bardzo nog

[...] od prymitywów jak Ty, ale powodzenia." Fachowcow od gadania? Ja wole sie uczyc u fachowcow od walki. "Kolego sam tak to chwaliłeś, "siła pięści" , nie bardzo rozumiem nagły zwrot i zamiłowanie do takiej finezji..." Sila piesci, to tylko przenosnia, ktorej nie chcialo Ci sie zrozumiec. Chodzi tutaj o umiejetnosc walki, [...]

Witam. Mam prosbe do wszystkich, zeby obejrzeli plan i podali ewentualne bledy. Moim celem jest zwiekszenie masy, na sile mi nie zalezy az tak bardzo. Po koleji. Poniedzialek - Grzbiet + Triceps + Brzuch: Grzbiet: 1.Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klatki - 4 x 10 2.Wioslowanie sztanga lub sztangielkami (zamiana co tydzien) - 4x10 [...]

[...] treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi [...]

[...] nie rybnego a kolanowego, i przy tym mojego wlasnego. :) Mam problem: podczas robienia wykrokow w tyl, przy robieniu drugiej serii, ok. 5 powotrzenia zaczyna mnie bardzo bolec lewe kolano. Nie chce rezygnowac z wykrokow, poniewaz niezle dzialaja na moje miesnie posladkow. Po zadnym innym cwiczeniu na te miesnie, wykonywanym po raz [...]

[...] Można też trenować w tradycyjnych rękawicach, dodatkowo stosując owijki bokserskie - zobacz tutaj. Zwykłe bandaże elastyczne nie nadają się do owijania rąk. => Co jest bardzo ważne: worka, gruszki, piłki - NIE WOLNO w żaden sposób unieruchamiać, skracać linek, mocowań, przywiązywać do ziemi. Zasadniczą zaletą (i trudnością) tych sprzętów [...]

[...] przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli [...]

Znalazlem cos ciekawego i mysle ze kazdy kto obejrzal klatke powinien to przeczytac bo jest to bardzo ciekawy i obietywny tekst wyjasniajacy kilka kwestii Reguły mordobicia Na bijatyki umawiają się bezrobotni, chuligani, studenci i adwokaci. Walczą o honor klubu. Rozładowują agresję poza stadionem, na odludziu. Znowu można bezpiecznie zabrać [...]

[...] pokarmowych ta jest wyjątkowo "złośliwa" - jestem uczulony na białko. To dość skomplikowane, a ja przyzwyczaiłem się żyć z tym (uczulony jestem od urodzenia) i nie bardzo orientuję się w medycznych uwarunkowaniach. Najgorzej jest z białkiem z mięsa (nie określam tego już mianem białka zwierzęcego, bo wytłumaczono mi na SFD, że np. mleko [...]

[...] w serii nie służy aż tak sile a jest treningiem w kierunku rozwoju masy. Należy dać też nogom wystarczającą ilość czasu na regenerację ponieważ ich regeneracja trwa bardzo długo. Nie ćwiczyłbym nóg częsciej na siłowni niż raz na tydzień. 2. Zacząłbym ćwiczyć półprzysiady z ekstremalnym obciążeniem. Ruch nie powinien być dłuższy niż 25 [...]

[...] Halset - ma działanie bakteriobójcze oraz przeciwgrzybiczne. Można go stosować zapobiegawczo i leczniczo przy lekkich i średnich zapaleniach jamy ustnej i gardła. Tussidex - bardzo dobry środek na kaszel. Nie utrudnia odkrztuszania, nie powoduje zalegania wydzieliny w oskrzelach i nie wpływa na jej konstystencję, a co najważniejsze preparat nie [...]

[...] callanetics, jego propagatorzy podkreślają, że podnosi on wydolność całego organizmu, ujędrnia ciało, a przede wszystkim, dobrze robi na poprawę sylwetki. Callanetics bardzo wyraźnie ożywił dyskusję nad stale aktualnym problemem, jaki wpływ na człowieka ma jego figura. Wiadomo nie od dziś, że nasz obraz fizyczny w dużej mierze kształtuje [...]

[...] RZEŹBY : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

zacznijmy od tego,ze trening nog jest bardzo pomocny przy OGOLNYM rozwoju calej sylwetki - wiec sam sobie mozesz odpowiedziec, czy masz je trenowac czy nie (ewentualnie zaraz zredukujemy troche tr.nog jezeli masz je mocno rozbudowane) Co do samego treningu...lipa bedzie sporo poprawek...glownie tyczy sie to ze masz jakies dziwne ilosci powotrzen [...]

Nog teraz miałby o wiele mniejsze szanse z Crocopem teraz gdy ten tak się rozwinął jeżeli chodzi o klincz i parter. Już w pierwszej walce Crocop nie musiał się obawiać za bardzo z nim klinczu bo był silniejszy a teraz ma także dopracowaną technikę. Poza tym Crocop pokonał większość czołówki Pride i zostało tylko kilku, z ktorymi się nie [...]

[...] 1. Unoszenie nóg w podporze 10/10/8 Piątek -Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 (UWAGI: Nie poleca się tego ćwiczenia dla początkujących, ponieważ jest ono bardzo kontuzjogenne i najmniejsze błędy w jego wykonaniu mogą spowodować niebezpieczne kontuzje.) będe ostroznie wykonywał to ćwiczenie niebęde zakładal duzego cięzaru 2. [...]

[...] wczesniej Piątek -Barki 1. Wznosy bokiem 3x 12 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 (UWAGI: Nie poleca się tego ćwiczenia dla początkujących, ponieważ jest ono bardzo kontuzjogenne i najmniejsze błędy w jego wykonaniu mogą spowodować niebezpieczne kontuzje.) będe ostroznie wykonywał to ćwiczenie niebęde zakładal duzego cięzaru [...]

[...] i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to nawet nie trzeba sie zastanawiac nad tym. Choc nie przecze ze tego typu informacje [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

[...] najsłabsza partia i chciałbym się przyłożyć do rozwinięcia całej partii równomiernie. PLECY: 1. WZNOSY BARKÓW: 4x12pow.? Kaptury mam zamiar robic razem z barkami żeby za bardzo na jednym treningu nie przemęczać pleców a poza tym jakoiś pasują z barkami. Nie wiem tylko czy robić tym samym ciężarem czy robić progresje? NOGI: 1. PRZYSIADY ZE [...]

[...] Wspięcia na palce ( x4 ) - 8p x 65 kg Przysiad sumo ( x3 ) - 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=TMr6Lt7ux5A Komentarz: Jak już wspomniałem z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony. Ciężary nie było duże i czułem się jakbym właśnie wykonywał trening lekki dlatego na następnym ciężary wzrosną od 2,5- 10 kg Nie wiem jak wy ale wydaje mi [...]